Iskorak sa šipkom iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku iznad glave s širokim hvatom.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom u iskorak, savijajući oba koljena kako biste spustili tijelo.
3. Držite šipku stabilnom iznad glave tijekom cijelog pokreta.
4. Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite s drugom nogom.
6. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi45 %

Kvadricepsi45 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga