Hodajući iskorak s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i angažirajte trbušne mišiće, te se pobrinite da prednje koljeno ne prelazi prste kako biste održali pravilnu ravnotežu i poravnanje.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom i spustite bokove tako da spustite stražnje koljeno prema tlu, formirajući kut od 90 stupnjeva s oba koljena.
- Otpustite se s prednjom nogom kako biste doveli stražnju nogu naprijed, zakoračujući u sljedeći iskorak.
- Nastavite hodati naprijed, izmjenjujući noge s svakim korakom.
- Ponovite za željeni broj koraka ili udaljenost.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
