Rumunjsko mrtvo dizanje sa šipkom u sumo stavu

Savjeti stručnjaka

Držite kralježnicu neutralnom i savijajte se u kukovima kako biste održali napetost na mišićima zadnje lože i stražnjici.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenim prema van, držeći šipku na razini bokova.
Savijte se u kukovima i lagano savijte koljena dok spuštate šipku niz noge.
Držite leđa ravna i prsa podignuta dok se spuštate.
Obrnutim pokretom gurajte kroz pete i ispružite kukove kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.