Prednji čučanj sa šipkom na klupi
Savjeti stručnjaka
Uspredotočite se na držanje laktove gore i prsa visoko tijekom pokreta kako biste održali pravilnu formu i spriječili klizanje šipke.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena ispred klupe.
- Položite šipku preko prednjih ramena s laktove usmjerenim prema naprijed.
- Sjednite unatrag i dolje na klupu, držeći prsa gore i jezgru čvrsto.
- Gurnite kroz pete kako biste ustali natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
