Mrtvo dizanje na jednoj nozi s trakom

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu i aktivirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste podržali donji dio leđa.

Stanite držeći šipku ispred bedara s proniranom hvatom.
Premjestite težinu na jednu nogu s blagim savijanjem koljena.
Savijte se u kukovima i spustite šipku prema podu dok istovremeno ispravljate suprotnu nogu iza sebe radi ravnoteže.
Spustite šipku koliko vam dopušta fleksibilnost, bez zaobljavanja leđa.
Vratite se u početni položaj ispravljanjem kukova.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.