Bugarski iskorak
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravno držanje i pazite da prednje koljeno ne ide dalje od prstiju kako biste spriječili nepotrebni stres na zglobu koljena.
Koraci upute
- Stanite nekoliko metara ispred klupe i stavite jednu nogu iza sebe na klupu.
- Spustite bokove prema podu tako da vam stražnje koljeno dođe blizu poda.
- Držite prednju nogu ravno i gurnite se natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
