Alternativno dobro jutro s girjom

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravna i angažirajte trbušne mišiće tijekom pokreta kako biste zaštitili kralježnicu i osigurali da stražnjica obavlja posao.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći girju blizu prsa.
Savijte se u kukovima, gurajući stražnjicu prema natrag dok lagano savijate koljena.
Spustite torzo dok ne postane paralelan s podom, držeći girju u istom položaju.
Gurnite se kroz pete i ispružite kukove kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga