Razdvojeni čučanj s trakom
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i trbušne mišiće angažirane tijekom pokreta kako biste održali ravnotežu i ispravan položaj tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim, jedna ispred druge, i trakom ispod prednje noge.
- Držite drugi kraj trake s obje ruke na razini ramena.
- Spustite tijelo u čučanj, držeći prednje koljeno u liniji s nogom.
- Pritisnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
