Stojeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijenost u nogama na kojoj stojite kako biste održali napetost mišića i poboljšali ravnotežu.
Koraci upute
- Stojte na jednoj nozi s blagom savijenošću u koljenu.
- Podignite suprotno koljeno do razine boka.
- Nacrtajte osmicu u zraku podignutim koljenom.
- Držite pokrete pod kontrolom i angažirajte trbušne mišiće.
- Nastavite s željenim brojem ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Gluteusi40 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
