Jednonožni mrtvo dizanje s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i savijajte se u kukovima kako biste održali pravilnu formu i učinkovito ciljali glutealne mišiće.
Koraci upute
- Stojte na jednoj nozi s blagim savijanjem koljena podržavajuće noge.
- Savijte se u kukovima i ispružite slobodnu nogu iza sebe radi ravnoteže.
- Spustite torzo dok ne bude paralelan s podom, držeći leđa ravno.
- Vratite se u početni položaj angažirajući glutealne mišiće i mišiće zadnje lože.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
