Sumo čučanj s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa podignuta i leđa ravna tijekom čučnja, i gurajte kroz pete kako biste učinkovito angažirali stražnjicu.
Koraci upute
- Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti lagano usmjereni prema van, držeći bučicu s obje ruke između nogu.
- Spustite se u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, držeći bučicu blizu tijela.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj, stišćući stražnjicu na vrhu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
