Most za gluteuse s olimpijskom šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
2. Stavite šipku preko kukova.
3. Pritisnite pete kako biste podigli kukove prema stropu.
4. Stisnite stražnjicu pri vrhu pokreta.
5. Spustite kukove natrag i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Zadnja loža25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga