Iskorak s bučicom iznad glave
Savjeti stručnjaka
Držite bučicu stabilno iznad glave aktivno angažirajući ramenske i mišiće ruku, te osigurajte da je forma ispravna kako biste spriječili ozljede tijekom izvođenja iskoraka.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini bokova i pritisnite bučicu iznad glave jednom rukom, ispružujući lakat.
- Zakoračite naprijed u iskorak s suprotnom nogom od ruke koja drži bučicu.
- Držite torzo uspravno i zaključajte ruku iznad glave dok se spuštate u iskorak.
- Gurnite se natrag u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
