Mrtvo dizanje s kettlebellom kao kovčeg

Savjeti stručnjaka

Držite svoje trbušne mišiće napete i tijelo simetrično kako biste izbjegli naginjanje na jednu stranu, što može stvoriti nepotrebni stres na kralježnici.

Koraci upute

Stanite s bućicom izvan jedne noge, stopala udaljena širine bokova.
Savijte se u kukovima i koljenima, držeći leđa ravna, i uhvatite ručku bućice jednom rukom.
Angažirajte svoje trbušne mišiće i podignite bućicu ispravljanjem kukova i koljena, držeći težinu blizu svoje strane.
Kontrolirano spustite bućicu natrag na pod s kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.