Mrtvo dizanje s girjom i ispruženim nogama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova, držeći kettlebell ispred bedara s obje ruke.
2. S blagim savijanjem koljena, savijte se u kukovima i spustite kettlebell prema podu.
3. Držite leđa ravna i gledajte prema naprijed dok se spuštate.
4. Obrnutim pokretom ispružite kukove i vratite se u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža10 %

Listovi10 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga