Kettlebell uspon na stepenicu
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz petu podignute noge kako biste učinkovitije angažirali stražnjicu i kvadricepse.
Koraci upute
- Stanite okrenuti prema klupi ili stepenici držeći kettlebell uz bok.
- Stavite desnu nogu na klupu, gurajući kroz petu kako biste podigli tijelo.
- Popevši se na klupu, potpuno ispružite desnu nogu.
- Polako spustite lijevu nogu natrag na pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
