Mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom rukom i nogom

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napete i usredotočite se na održavanje ravnoteže tijekom cijelog pokreta kako biste učinkovito angažirali stabilizirajuće mišiće.

Koraci upute

Stanite na jednu nogu, lagano savijajući koljeno na nozi na kojoj stojite.
Ispružite suprotnu ruku prema naprijed, a suprotnu nogu prema natrag, stvarajući ravnu liniju od ispružene ruke do ispružene noge.
Savijte se u bokovima kako biste spustili torzo i ispruženu ruku prema tlu, zadržavajući ravnu leđa.
Stisnite stražnjicu kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu nogu.