Rumunjsko mrtvo dizanje s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Održavajte ravnu leđa i savijajte se u bokovima umjesto zaobljavanja leđa kako biste osigurali pravilni položaj i spriječili ozljede.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći girju ispred sebe s objema rukama.
Savijte se u bokovima i gurnite stražnjicu unatrag, držeći blagi savijenost u koljenima.
Spustite girju dolje duž prednje strane nogu, održavajući ravnu leđa.
Spustite se dok osjetite istezanje u stražnjim ložama, zatim se gurajte kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga