Kettlebell sumo čučanj s podizanjem sa step kutije
Savjeti stručnjaka
Pazite da koljena prate prste i ne urušavaju se prema unutra kako biste održali pravilno poravnanje i smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Stojte na stepboxu s nogama širom od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
- Držite girju s obje ruke ispred sebe.
- Spustite se u čučanj, držeći ravno leđa i podignuta prsa.
- Gurnite kroz pete da se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
