Pulsirajući iskorak naprijed s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom u položaj lunga.
3. Pulsirajte gore-dolje laganim savijanjem i ispravljanjem koljena.
4. Održavajte malu i kontroliranu pokret.
5. Vratite se u početni položaj i ponovite s drugom nogom.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga