Mrtvo dizanje s bučicama i ispruženim nogama

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i savijajte se u kukovima, a ne u struku. To će pomoći u zaštiti donjeg dijela leđa i ciljanju bicepsa femorisa i gluteusa.

Stojte s nogama u širini bokova, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci ispred bedara.
S blagim savijanjem koljena, savijte se u kukovima i spustite bučice prema podu.
Držite leđa ravna i prsa podignuta dok spuštate utege malo ispod koljena.
Aktivirajte biceps femoris i gluteuse kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga