Potisak kukova s bučicom
Savjeti stručnjaka
Držite bradu pritisnutu i rebra dolje kako biste održali neutralnu kralježnicu i spriječili hiperproduženje donjeg dijela leđa na vrhu pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na pod s klupom iza sebe i šipkom preko nogu.
- Naslonite se natrag na klupu tako da su vam lopatice blizu vrha.
- Gurnite kroz noge, produžujući kukove vertikalno s šipkom.
- Stisnite stražnjicu na vrhu, zatim spustite kukove natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
