Kleknuće podizanje stražnje noge

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte savijanje leđa dok podižete nogu kako biste učinkovito aktivirali stražnjicu.

Počnite u klečećem položaju s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Aktivirajte core i podignite jednu nogu iza sebe, držeći koljeno savijeno pod kutom od 90 stupnjeva.
Podignite nogu dok vam bedro nije u liniji s tijelom i stopalo je iznad koljena.
Spustite nogu natrag na početni položaj, ne dodirujući koljeno o pod.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.