Čučnjevi s tjelesnom težinom od sporih do eksplozivnih
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na dubinu i formu tijekom sporog faze, a zatim koristite maksimalnu snagu u eksplozivnoj fazi za razvoj snage.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Počnite polako spuštati se u čučanj tijekom tri do pet sekundi.
- Kada dosegnete dno čučnja, eksplozivno skočite prema gore.
- Sletite nježno i odmah prijeđite u sljedeći spor čučanj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
