Jednostruki naklon s iskorakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova i rukama na bokovima.
2. Pomaknite desnu nogu natrag i preko tijela, kao da radite naklon.
3. Spustite tijelo dok vam lijeva bedra ne bude paralelno s podom.
4. Odgurnite se kroz lijevu petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Gluteusi80 %

Sekundarno

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga