Bučice mrtvo dizanje sa stegnutim nogama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova, držeći bućice ispred bedara.
2. S blagim savijanjem koljena, nagnite se u kukovima da spustite bućice duž prednjeg dijela nogu.
3. Spustite utege dok osjetite istezanje mišića zadnje lože, držeći leđa ravno.
4. Aktivirajte stražnjicu i mišiće zadnje lože da se vratite u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga