Mrtvo dizanje s EZ-šipkom i biceps pregib

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i jezgro angažirano tijekom podizanja kako biste zaštitili kralježnicu.

Stanite s nogama u širini kukova, držeći EZ-šipku pod suprotnim hvatom.
Savijte se u kukovima i koljenima kako biste spustili šipku prema podu.
Ispravite se uspravno gurajući kroz pete, ispružujući kukove i koljena.
Kad ste uspravni, izvedite pregib bicepsa savijanjem laktove i podizanjem šipke prema prsima.
Spustite šipku natrag i ponovite slijed za željeni broj ponavljanja.