Reevesovo mrtvo dizanje sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite ploče umjesto šipke kako biste povećali snagu hvatanja i izazvali vaše podlaktice, ali pazite da održavate pravilnu formu kako biste izbjegli ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, s šipkom na podu ispred vas.
- Savijte se u kukovima i koljenima da sjednete i uhvatite vanjske rubove ploča.
- Držite ravna leđa i prsa dok podižete šipku produžavanjem kukova i koljena.
- Potpuno se uspravite s šipkom, zatim je kontrolirano spustite natrag na pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
