Dobro jutro s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite blagi savij u koljenima i savijte se u kukovima, a ne u struku, kako biste održali napetost na stražnjici i mišićima zadnje lože te zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučicu na bazi vrata s obje ruke.
- Savijte se u kukovima kako biste spustili torzo prema naprijed, držeći leđa ravna.
- Spustite se dok ne osjetite istezanje mišića zadnje lože, zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
