Zamah unatrag
Savjeti stručnjaka
Održavajte svoje pokrete tečnima i kontroliranima, i osigurajte da uključite svoje široko leđa i ramena kako biste potaknuli pokret.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Lagano se nagnite naprijed, držeći leđa ravno.
- Ispružite ruke ispred sebe na razini ramena.
- Zateturajte ruke natrag koliko je udobno, stišćući lopatice zajedno.
- Vratite se u početni položaj i ponovite pokret kontroliranim načinom.
Detalji
Primarno
Latovi20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice5 %
Zadnja loža5 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
