Sumo čučanj s bučicama izvan klupe

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte na dvije klupe s nogama širim od širine ramena, prstima lagano usmjerenim prema van, držeći bučicu s obje ruke ispred sebe.
2. Spustite tijelo savijanjem koljena i kukova, držeći leđa ravna i prsa podignuta.
3. Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
4. Pritisnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga