Veslanje u Superman položaju s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Aktivirajte stražnjicu i leđne mišiće kako biste podigli prsa s poda te osigurali kontrolirani pokret bez trzanja.

Lezite licem prema dolje na pod s ispruženim rukama koje drže ručnik ispred vas.
Podignite prsa, ruke i noge s poda kako biste zauzeli položaj supermana.
Dok ste podignuti, izvedite povlačenje povlačenjem ručnika prema prsima, savijajući laktove prema stranama.
Ispružite ruke natrag, zatim spustite tijelo u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.