Bugarski čučanj s bučicom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite nekoliko metara ispred klupe ili podignute platforme i stavite jednu nogu iza sebe na klupu.
2. Držite bučicu u svakoj ruci sa strane tijela.
3. Spustite bokove prema podu tako da vam stražnje koljeno dođe blizu poda.
4. Pritisnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga