Kablovska magareća potisnica

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite gležnjaču za niski kabelski blok i pričvrstite je oko gležnja.
2. Kleknite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
3. Držeći koljeno savijeno, gurnite jednu nogu prema natrag i prema gore, gurajući petu prema stropu.
4. Polako vratite koljeno u početni položaj bez da ga odmarate na podu.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga