Bočni iskorak sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite torzo što uspravnijim kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa i potpuno angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći šipku preko gornjeg dijela leđa.
- Napravite veliki korak sa jednom nogom, savijajući koljeno vodeće noge dok drugu nogu držite ispravnom.
- Spustite tijelo gurajući kukove unatrag i prema dolje, držeći težinu na peti savijene noge.
- Odgurajte se s savijenom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
