Četvrti čučanj sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Držite prsa gore i koljena usmjerena prema prstima kako biste održali pravilnu formu i spriječili nepotrebni stres na koljenima.

Stanite s nogama malo širim od širine ramena, šipka odmara na gornjem dijelu leđa.
Stisnite trbušne mišiće i spustite se u čučanj, spuštajući se samo četvrtinu punog dubine čučnja.
Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga