Iskorak s naklonom sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, držeći šipku preko gornjeg dijela leđa.
- Zakoračite unatrag s jednom nogom, prekriživši je iza vaše stojeće noge.
- Spustite bokove dok vam prednja bedra gotovo nisu paralelna s podom.
- Držite težinu na prednjem peti dok se gurate natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Zadnja loža10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
