Hack čučanj sa saonicama
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i održavajte neutralnu kralježnicu tijekom vježbe kako biste spriječili zaobljavanje leđa.
Koraci upute
- Stanite na platformu stroja za vuču s leđima naslonjenim na jastuk i ramenima ispod jastuka za ramena.
- Postavite noge na širinu ramena.
- Otključajte sigurnosne ručke i spustite tijelo savijanjem koljena, držeći leđa ravno naslonjena na jastuk.
- Gurnite kroz pete kako biste produžili noge i vratili se u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
