Mrtvo dizanje na kabelu s ispruženim nogama s podesta

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite na stepenicu s nogama razmaknutim u širini bokova, okrenuti prema kabelskom stroju.
2. Pričvrstite ravnu šipku na niski pule i držite je preko ruke.
3. Savijte se u kukovima i spustite šipku držeći noge ravne, ali ne zaključane.
4. Spustite šipku dok ne osjetite istezanje u mišićima zadnje lože, držeći leđa ravno.
5. Stisnite stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi33 %

Gluteusi33 %

Sekundarno

Zadnja loža34 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga