Dizanje kukova s odvođenjem nogu
Savjeti stručnjaka
Pritisnite kroz pete i stisnite stražnjicu na vrhu mosta za maksimalnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Lezite na leđima s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Podignite bokove s poda u mostovima.
- Dok ste u mostu, pomaknite koljena prema van kako biste izveli abdukciju.
- Vratite koljena natrag u sredinu i spustite bokove kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
