Klečeći ispruženi udarac nogom unatrag (lijevo)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje stražnjice za podizanje noge i izbjegavajte pretjerano savijanje leđa.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Držeći lijevu nogu ispruženom, podignite je iza sebe, stišćući stražnjicu.
- Spustite nogu natrag u početni položaj bez dodirivanja poda.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na desnu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
