Široki pulsirajući mostić za gluteuse
Savjeti stručnjaka
Održavajte stalnu napetost na stražnjici tako da se ne odmarate na dnu pokreta.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima postavljenim šire od širine bokova.
- Podignite bokove s poda u položaj mosta.
- Pulsirajte bokovima gore-dolje nekoliko centimetara, stišćući stražnjicu tijekom cijelog vremena.
- Nastavite pulsirati za željeni broj ponavljanja bez potpunog spuštanja bokova na pod.
- Nakon završetka serije, spustite bokove na početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
