Natrag iskorak s girjom
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje u iskorak kako biste održali ravnotežu i osigurali pravilno angažiranje mišića, posebno stražnjice i zadnje lože.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći kettlebell na prsima ili uz bok.
- Zakoračite unatrag s jednom nogom, spuštajući kukove kako biste spustili stražnje koljeno prema tlu.
- Držite prednju potkoljenicu vertikalno i torzo uspravno.
- Pritisnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponavljajte na drugoj nozi i nastavite izmjenjivati.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
