Iskorak s opterećenjem i zamahom
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i održavajte kontrolirani zamah kako biste spriječili ozljede i osigurali da ciljane mišiće efikasno radite.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći uteg s obje ruke ispred sebe.
- Zakoračite naprijed u iskorak dok ljuljate uteg iznad glave.
- Spustite tijelo dok vam prednja bedra ne budu paralelna s tlom.
- Vratite se u početni položaj dok spuštate uteg.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući noge.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Gluteusi20 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Prsa15 %
Trbušni mišići15 %
Listovi10 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
