Uski potisak nogu na saonici
Savjeti stručnjaka
Držite noge paralelno i blizu zajedno kako biste ciljali vanjske bedra i osigurali ravnomjernu raspodjelu težine.
Koraci upute
- Sjednite na sanjku s leđima i glavom udobno naslonjenim na podstavu.
- Stavite noge blizu zajedno na platformu ispred sebe.
- Otpustite sigurnosne šipke i spustite platformu prema sebi savijanjem koljena.
- Pritisnite platformu natrag ispružanjem nogu, bez zaključavanja koljena.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Sprava za sanjke
Vrsta vježbe
Snaga
