Povlačenje s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravna i savijajte se u kukovima, a ne u struku. To će pomoći učinkovitijem ciljanju stražnjice i mišića zadnje lože.
Koraci upute
- Osigurajte otpornu traku na niskoj točki sidrišta.
- Stanite okrenuti leđima prema sidrištu, stopala u širini ramena.
- Savijte se u kukovima da uhvatite traku između nogu s obje ruke.
- Držeći ruke ispružene, gurnite kukove naprijed i ustajte.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Vratite se u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
