Bučice mrtvo dizanje sa ispruženim nogama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova, držeći bučice ispred bedara.
2. Držite noge ravno s blagim savijanjem kako biste izbjegli zaključavanje koljena.
3. Savijte se u kukovima kako biste spustili bučice duž prednje strane nogu.
4. Spustite utege dok osjetite istezanje u mišićima zadnje lože, držeći leđa ravno.
5. Aktivirajte stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga