Stojeće produženje kuka s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite gležnjaču za niski kabel i pričvrstite je za gležanj.
2. Okrenite se prema kabelskom stroju, držeći se za potporu.
3. Držite koljena blago savijena i jezgru angažiranom.
4. Polako ispružite pričvršćenu nogu ravno natrag, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
5. Vratite se na početni položaj s kontrolom.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga