Kickback s otpornim trakama na savijenim nogama (klečeći)
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiranu jezgru i neutralnu kralježnicu kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Kleknite na pod s elastičnom trakom zavezanoj oko jedne noge.
- Držite ruke ravno na podu, na udaljenosti ramena.
- Stisnite jezgru i održavajte ravnu leđa.
- Izvedite udarac natrag s nogom oko koje je zavezana traka, držeći koljeno savijeno pod kutom od 90 stupnjeva.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža50 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
