Hiperextenzija pod 45 stupnjeva (ruke ispred prsa)
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju i izbjegavajte zaobljavanje leđa kako biste spriječili naprezanje kralježnice.
Koraci upute
- Postavite se u 45-stupanjski hiperprodužetak s osiguranim stopalima.
- Rukama prekrižite prsa.
- Polako spustite gornji dio tijela, održavajući ravna leđa.
- Podignite torzo natrag u početni položaj stežući stražnjicu i biceps.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Gluteusi45 %
Sekundarno
Zadnja loža5 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
